[设为首页] [加入收藏]
白小姐资料,白小姐开奖结果,381818白小姐玄机中特,www.34531.com,www.485555k.com
网站首页 白小姐资料 白小姐开奖结果 381818白小姐玄机中特 www.34531.com www.485555k.com
您的当前位置:主页 > 白小姐资料 >  
为什么今天在跑步的时候大腿内侧小腿肚子和外侧比较酸痛
2019-09-04 18:01    来源: 未知      点击:

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  知道合伙人体育行家采纳数:11343获赞数:86116毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况,尤其是刚步入健身的人,他们急于求成,3分钟热血来了就猛练一通,结果导致肌肉酸痛。

  肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。

  2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

  一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。

  祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢

 推荐新闻
 酷图热图
膝盖和小腿肚子酸痛
膝盖和小腿肚子酸痛
周公解梦梦见棺材下葬
周公解梦梦见棺材下葬
周公解梦梦见已经去世几年的爷爷奶奶还有棺材是什么意思?
周公解梦梦见已经去世
熬夜时间长了睡不着小腿肚子酸疼
熬夜时间长了睡不着小
 热点文章
Copyright © 2002-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 Power by DedeCms